мэр охреневилля, 43 - 7 ноября 2012 13:48

замещающие растяжки

- день осознания. Это не день осознанной деятельности, а день осознания деятельности. Одна из самых полезных растяжек. Все, что делаем осознаем. Наблюдаем все ощущения, мысли сконцентрированы непосредственно на процессе, а не где-то в прошлом или будущем. Это самое сложное. Например, питание. Осознаем весь процесс. Попадание кусочка пищи на язык. Насколько яркие ощущения. У большинства из нас рецепторы забиты и вкус мы ощущаем головой, нежели реально его чувствуем. Т.е. мы помним, что у помидора такой-то вкус и мы его воспроизводим. Поэтому требуется многим так много соли или перца. Мозг просто "знает", что без них невкусно. А тело не в курсе, вкусно это или нет на самом деле. Концентрируемся на пище во рту, ее текстуре, температуре. Замечаем как выделяется слюна, как двигаются челюсти, как происходит процесс глотания. Наш организм - поистине шедевральная вешь, как устройство. Столько отработанных механизмов, от устройства давления, осмоса и т.д. Ощущаем, как пища измельчается настолько, чтобы ее можно было проглотить. Чувствуем прохождение по пищеводу. Осознаем, что уже во рту начинается процесс переваривания. Как у насекомых, слюна разъедает пищу. Воображаем как пища попадает из пищевода в брыжжейку, а затем в желудок. Как в желудке из нее выделяется все полезно и бесполезное. Сколь удивителен процесс пищеварения. Ощущаем весь процесс. Скорость поедания, количество, что это дает телу и мозгу. Насыщение станет гораздо эффективнее, работа желудка лучше, да и вообще может прийти много открытий и смениться вкус. Главно мозгом не отвлекаться ни на планы, ни на сторонние мысли ни на работу. Что я ем, как я ем, зачем я ем. Без оценок. просто наблюдение.

Так со всеми процессами от разговора по телефону до езды на машине. Эмоции тоже как бы наблюдаются изнутри.



День красоты - для продвинутых ))

Каждые 3-4 часа создавать красоту. Не в смысле рисовать и петь. А просто смотреть на все вокруг под углом красоты. Любым своим действием создавать красоту, ощущать красоту. Движения красивые, голос красивый, в мыслях красота.


день радости.

чтобы ни происходило, хоть плохое известие, хоть залив квартиры - вынь да положь - найди как минимум 5 хороших следствий из этого


день контакта

при общении с любым человеком, даже буде он продавец в магазине - найстройся на него. Распиши его черты, которые не нравятся, и на каждую плохую - 7 хороших. Сообрази, как это сделать. То, что мы видим в человеке, есть и в нас. Много удивительного можно открыть.